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迁西板栗批发厂家告诉您板栗吃多的后果

时间:2019/7/29 10:43:00 来源:http://www。qianxitc。com/news107775。html

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迁西板栗批发厂家了解迁西板栗吃多极易消化不良,迁西板栗虽营养成分很多,但直接生吃过多板栗不容易消化吸收,熟吃过多非常容易滞气,特别是肠胃差、有消化道疾病的群体更不宜吃过多,以防加深病情。

腹胀,板栗是高淀粉类食物,含有的膳食纤维与米面、瓜果蔬菜的纤维结构不一样,是很多的不能消化吸收的碳水化合物。胃消化吸收不了了,但非常容易被肠胃细菌消化吸收,在肠胃发酵产生气体,要是多吃易造成腹胀。

便秘,成年人每日肠胃滞留少许的气体,而过多吃板栗会使肠胃内被细菌酵解形成的气体量增加,进而形成肠胃胀气,比较严重的有也许会造成便秘。

发胖,板栗吃多易胖的原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥非常不利),100克板栗的热量可达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,由此可见板栗的热量相比白米饭来是有过之而无不及。

影响血糖值,板栗属坚果,淀粉含量很高。干板栗的碳水化合物可达到77%,与粮谷物的75%不相上下;鲜板栗有40%之多,是土豆的2.4倍。鲜板栗蛋白质占比4%-5%,虽不及花生仁、核桃仁多,但稍高于蒸熟后的白米饭。因此,吃板栗时,应避免吃得过多,特别是糖尿病患者,以防影响血糖值的平稳。

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